Precios
Recorridos de lectura sin costo
Las rutas sirven para leer con continuidad sin tener que buscar cada tema. Cada paso propone una idea concreta, como preparar una cena con pescado o organizar un descanso en la jornada, y deja espacio para tomar tus propias notas.
Ruta de la semana
Gratis- Cada día una nota corta sobre un alimento o un hábito, como el pescado azul, las hojas verdes o el agua.
- Ideas de menú sencillas para organizar una semana de comidas variadas con ingredientes de uso común.
- Una lista final para repasar lo leído y decidir qué hábitos quieres mantener.
Ruta de pantallas
Gratis- Explicación de la pauta 20-20-20 y de cómo recordarla durante una jornada frente a la computadora.
- Consejos para colocar la lámpara, la pantalla y la silla de modo que la mirada esté más cómoda.
- Recordatorios para parpadear, beber agua y levantarte unos minutos cada cierto tiempo.
Ruta de la cocina
Gratis- Recetas cotidianas con sardinas, huevo, zanahoria, cítricos, nueces y semillas, explicadas paso a paso.
- Sugerencias para combinar los alimentos en un mismo plato y aprovechar mejor lo que llevas del súper.
- Notas sobre cocciones suaves y porciones razonables, siempre como información general.
Contenido gratuito para tus ojos
Da el primer paso con una guía sencilla
Cada guía combina una explicación clara con ejemplos de la vida diaria, como un almuerzo con verduras o una caminata corta después de comer. Son textos de lectura gratuita y de carácter informativo, sin diagnósticos ni promesas sobre la salud de tus ojos.